温活の基礎ともいえる入浴や半身浴のことを知っておきましょう

体あったか.net

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効果的な入浴で体を温める

ストレッチ

毎日のお風呂で手軽にできる温活方法

温活を始めるときに取り入れやすい手段として有名なのが入浴です。最近はシャワーを浴びるだけで湯船に浸からないという人も増えているのです。しかし、シャワーだけでは体が温まらず、疲れを取り除くこともできません。疲れていてもなるべく湯船に浸かるように心がけましょう。

湯船に浸かることで体に起こること

お風呂で湯船に浸かると冷えて硬くなっていた血管が広がり、血流が良くなります。また、水圧のおかげで血液だけでなくリンパの流れも良くなるのです。お湯の浮力によって体の緊張もほぐれ、体全体の血行促進に繋がります。

温活として入浴するときの温度と時間

冷えを改善させるときには約39度のお湯に浸かるといいでしょう。温度が熱すぎてしまうと、体に悪影響を与えることもあるので気をつけましょう。入浴時間は20分から30分程で、長く入りすぎないことも大切です。半身浴の状態でこの入浴方法を行うと冷えの改善になるでしょう。

冷えの改善に効果的な方法を知る

ストレッチ

温活の基礎と言われている入浴の方法

体を温める温活の代表といえば入浴でしょう。シャワーだけでは、体の芯まで温めることはできないのです。湯船に浸かることで、体の血行を促進させることができます。そのため、体の芯を温めるのに効果的な半身浴の方法について知っておきましょう。

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寒がる人

いろんな温活の方法があることを知ろう

温活にはいろいろな方法があります。体を冷やさないためにはどの部分を温めるといいのでしょうか。体温を高めるためにできることの1つとして、食事にも気を使うといいでしょう。体が温まる物とそうでないものを見極めましょう。

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